ヨガは美容によい運動です。心身ともに健康的になり、内側から輝く自然な美しさを手に入れることができます。
それでは、なぜヨガが美容に良いのでしょうか？本日はその理由を紹介していきますね。
1.リラックスできる
忙しい現代に生きる私達は、ストレスを感じることが多いです。日常の中でリラックスできる時間は少なく、自分がストレスを感じて緊張状態になっていることに気づかないことすらあります。
ストレスを強く感じ続けるとホルモンバランスが崩れてしまい、女性でも男性ホルモンが多くなります。
そうするとどうなるかというと、体毛が濃くなったり、髪の毛が抜けてしまったりします。また皮脂の分泌が活発になるので、その皮脂が毛穴に詰まって吹き出物ができてしまいます。
ヨガのゆったりとした動きには副交感神経を活動させ、体をリラックスさせる効果があります。逆に激しい運動や人と競う競技は交感神経を興奮させるので緊張状態となります。この交感神経は男性ホルモンを増やします。
交感神経と副交感神経はバランスよく活動しているのが理想的です。日常生活で緊張状態になりがちな女性にとってはリラックスして、副交感神経を活動させる時間をとることが必要です。人と競い合うこともなく、自分に集中してゆったりとできるヨガはリラックスにおすすめです。
2.柔らかい筋肉がつく
筋肉に強い負荷を与えるトレーニングや、早い動きの運動では硬い筋肉がつきます。マッサージなどのきちんとしたケアをしないと疲労が溜まったり、怪我に繋がってしまいます。見た目にもゴツい体になってしまうので、女性らしさからは遠のいてしまうでしょう。
反対にゆっくりと動くことや少ない負荷では柔らかい筋肉がつくので女性におすすめです。ヨガでは使うのは自分の体だけなので、適度な負荷をかけることができます。また自分でそれを調整することもできます。そしてヨガのポーズにはストレッチの効果も含まれていますので、体をほぐしながら運動することができて安全です。
そして全身運動のヨガではバランスよく筋肉がつくのも良いところです。筋肉がついてしまえば、それは体の支えとなるので姿勢が良くなります。またその筋肉がカロリーを消費するので太りにくくなります。新陳代謝が活発になるので、肌の調子が良くなることにも繋がります。
3.自分に集中できる
私たち日本の女性は特に人の目を気にして生活しています。それは気配りや謙虚な姿勢として美しい面もありますが、自分本来の輝きを閉じ込めている面もあります。
ヨガでは周りの人と比べたりせずに、静かに自分に集中できる時間をつくることができます。周囲の人との関わりももちろん大事ですが、自分と向き合う時間をとることも必要です。
逆にそうすることで、前向きに人と接することができるようになり、自分を知ることで自然な自信がつき、自分らしく生きることができます。
このようにヨガの効果は女性にとってうれしいことが沢山あります。日々の生活に少し取り入れるだけでも変化をもたらしてくれるでしょう。健康と美容にとてもおすすめです。
